nogi i

[...] poleżeć i zostać przed telewizorem. Ja bym nie wyleżał tyle czasu nic nie robiąc. Nie wiem jak Cię tam zagipsowali ale jeśli masz możliwość ćwiczyć to ćwicz resztę partii a nogi odpuść bo nie ma sensu. Na pewno będziesz miał mniejsze spadki w nogach niż jak byś nic nie robił. Rusztowanie rusztowaniem ale reszta też jest ważna. Ja wychodzę z [...]

[...] klata,tric ok wt- bic katujesz tylko bica ?? sroda - klata,plecy bic przemęczony po wczorajszym treningu a ćwiczenie pleców go obciąża czwartek - barki barki zmęczone po klacie piatek - klata,nogi klata mniej efektywna bo barki sa zajechane / Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-06-01 16:23:35 Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-06-01 16:27:17

Witam. Proszę o ocene mojego treningu. Trening na masę: Klatka Piersiowa + Triceps Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 4x8-progresja Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej: 4x8-j/w Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej: 4x8-j/w Przenoszenie sztangielki w leżeniu: 4x8-wywal Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie: [...]

[...] wąsko 4x6 4A Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10 4B Szrugsy hantlami 3x15 w ten sposob masz całkiem fajny plan wg sprawdzonego schematu: 1 cw dynamiczne 2 cw na nogi 3A/3B dodatek na gore ciała (ciąg i wycisk) 4A/4B dodatek na pojedyncze mięśnie (w twoim wypadku łape i kaptur) PS: Dorzuc do supli kreatyne jak chcesz tak na pełnych [...]

poniedzialek - klatka wtorek - plecy sroda - barki czwartek - wolne piatek - nogi sobota - biceps&triceps niedziela - wolne Zmieniony przez - maksiu99 w dniu 2014-09-08 13:04:44

a może podzielić to na 2 dni tak: dzień 1- klatka, barki, triceps, łytki dzień 2-nogi, plecy, biceps może tak by było dobrze ja tak ćwicze i sobie to chwale

nogi dołoże za około miesiąc jak bede miał więcej sprzetu.. naotmiast plecy to mam wyciag do ktorego siadam tyłem i pracują motyle i chyba to na piatek wcisne

[...] ww wydaje mi się w porządku - spróbuj dać o sobie znać, bo teraz jest tyle nowych topiców, że można się pogubić i możesz być przeoczona :-) Swoją drogą - masz bardzo ładne nogi, uda na pewno da się trochę poprawić - ale musisz wiedzieć, że taka ich uroda a genetyce nie zaradzisz ;-) Z resztą jestem przekonana, że ładnie wyglądają w spódnicach [...]

_Knife_ :"Każdego można zajechać brzuszkami (nożyce, nogi w górze, ze skrętem na przemian) w ciągu góra 15 minut. No, ale można też 3 godziny się opieprzać. Nie wierzę" Niedowiarek? Zdarzały się od czasu do czasu treningi nastawione na totalny psychofizyczny wycisk ludzkich możliwości. Wszystkie ćwiczenia razem z ćwiczącymi przez cały [...]

[...] Z_piwnicy- jesli w pon. jesteś najbardziej zregenerowany to idąc Twoim tokiem myślenia powinieneś ten dzień poświęcić na nogi, gdyż to one sa największymi mięśniami naszego ustroju i to właśnie przy ćwiczeniu nóg zużywamy najwięcej energii pzdr. Zmieniony przez - stachers w dniu 2008-10-14 [...]

Nie ma nóg, nie ma poprawy. Dlaczego założyłeś dwa takie same tematy? Wklej nogi, pogadamy, chcociaż już znalazłem kupę błędów Wypełnij ankietę Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-11-15 15:37:21

nie mam na nogi ;d ;P tzn kumpel trener mi ukladal plan i mowil zebym nie robil nog dlatego sam niewiem jakie cwiczenia dac i kiedy

w boksie nie masz być dobrze wyrzeźbiony tylko silny i wytrzymały. Trening brzucha i wytrzymałościowy spowodują redukcję tłuszczu. Duże nogi to wg mnie nie jest atut, szybko się męczą, są ciężkie Zmieniony przez - Tourette w dniu 2012-10-11 16:41:04

Z dużymi nogami ciężko dobrego high'a walnąć, serio, znajomy walczy w KoK i mówi że ma za ciężkie nogi nawet na obrotowe powyżej żeber. A przy wzroście 182 ma 68-71kg... jak by co;d Zmieniony przez - kacperlysy w dniu 2012-10-11 18:54:35

<NOGI> - Przysiady ze sztangą na zmiane z MC (2 serie) - wspiecia na palcach na zmiane z wspieciami w siadzie(1 seria) ZOSTAWILBYM TYLKO W STANIU <KLATA> - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2 serie) - Pompki na poreczach (1 seria) <PLECY> -- Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (2 serie) <-- dopiero od [...]

[...] Staż treningowy na siłowni :2 lata Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :SZtanga/ sztangielki/brama/suwnica na nogi/suwnica smitha/wyciag gorny/porecze itd. (silownia w domu, wiecej maszyn nie mam, ale tutaj chyba maszyny nie potrzebne??) Dieta :Redukcyjna b/2,5 t/1 w/3-2,5 [...]

Po chwili Ortiz atakuje nogi Shamrocka (udanie) i obala go. Znów garda Shamrocka i skuteczne obijanie go przez Tito w tej gardzie KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two [...]

[...] na kilka rzeczy i sobie popatrzyć. Jak ktoś jest kozakiem to można posparować z trenerem. Jak się pokona trenera to nie warto na coś takiego chodzić... P.S. Tych co uważają, że wejdą w nogi bez K.O. zapraszam na trening krawki, bo nasi trenerzy nie widzą problemu żeby się przed takowym wejściem obronić, ze szkodą atakującego ma się rozumieć

[...] jakos tak)-mistrzra karate Oyama,mistrza Izraela w kicku i oczywiscie znakomitego kravaciarza zbitego do nieprzytomnosci na glebie przez Marka Kerra(zapasnik)po wejsciu w nogi w jednym z pierwszych UFC jak jeszcze mozna bylo walic w jaja itp.sztuki wyprawiac co i tak na nic sie kravatowi nie przydalo... U mnie w Lublinie jest koles-trener [...]

KLATA: -wyciskanie sztangi na poziomej 4 X 12/10/8/6 (progresja) -wyciskanie sztangi na skosnej 4 X 12/10/8/6 (progresja) -Rozpiętki 3 X 10 -Hantlem za glowa na lezaco 3 X 10 WYWAL ROZPIĘTKI ALBO PRZENOSZENIE TRICEPS: -wyciskanie sztangi waski uchwyt 4 X 12/10/8/6 -fr.wyciskanie sztangi w siadzie 3 X 10 -fr.wyciskanie hantla w lezeniu 3 X [...]